医者に頼らない生き方２

　さて、医者に頼らない生き方の２です。
　健康に生きることが大切です。ただ長生きすればいいというものではありません。まず、健康寿命とは何かという話から。ＦＭ八ヶ岳の放送原稿です。もちろん、このまま放送しているわけではありません。

１ハンバーガーを食べたのか何歳ですか
　前回の放送のあとで、関さん（話のパートナー）と「いつごろはじめてハンバーガーを食べたか」という話になりました。
　わたしたちの世代でいうと、ちょうど２０歳前後ですね。関さんは、全世界的にも有名なハンバーガースタンドができた、デパートの１階に並んだですってね。マクドナルドだって。わたしも、おそらくその数日後に食べました。もちろん、生まれて初めて。
　コーラは、これはもっと昔。叔父が横須賀にあった進駐軍の酒保というのですか、売店で買ってきて飲ませてもらいました。これもいままでであったことのない味でした。
　ちなみに、昭和３２年に、日本コカ・コーラとして発売されたようです。コーラは、大正時代にはあったそうですが。
　コーラの話でなく、ハンバーガーでした。なぜ、ハンバーガーにこだわるかというと、わたしたちの子ども時代は、肉をそんなに食べた記憶がない。すき焼きなんかは、年に１回か２回ではなかったでしょうか。
　それだけ、動物性の油、つまり脂肪に接する機会が少なかった。ハンバーガーというのは、肉のかたまり。当然、動物性の脂肪もからだにはいっていきます。わたしたちの世代では、いまでもそんなにハンバーガーも食べませんね。
　どちらにしても、子ども時代も青春時代も、まだまだ貧しかった。
　いまの子どもたち、わたしたちの子どもといってもいいですが、生まれたときからハンバーガーがあって、しょっちゅうお肉を食べるようになった。
　食生活は、ここ４０年ぐらいの間に、大きく変わってきました。

２あなたは何歳まで生きられるか
　食生活が変わってくるとともに、わたしたちがかかる病気も変わってきました。
　１９４７年の死亡原因でいちばんは結核、２位は胃腸炎。３位は、肺炎。４位は脳血管疾患、５位は老衰です。
これを現在と比較すると、１はがん、２位は心疾患、３位は脳卒中、４位は肺炎、５位は不慮の事故。
わたしたちが生まれたころは、結核で亡くなる人が多かった。
　東京オリンピックが開催された１９６４年。１位は脳血管疾患、２はがん、３位は心疾患、４位は老衰、５位は不慮の事故。いまとほぼ同じようになっていきます。
　現在の１位はがんですが、その数（死亡者数）がぐんと増えています。オリンピックのときと比較すると２倍以上ですね。そして、意外ですが４位の肺炎ががんばっています。肺炎で亡くなる人がふえてきています。
ちなみに、がん、心疾患、脳卒中で亡くなる人は、６割です。
　この三つの病気をなんとか防ぎたい。
　ところで、統計を出したついでに、わたしたちがどのくらい生きられるか、少し調べてみましょう。
　あくまでも統計の数値ですが、６０歳の男性であと２２年、女性ですと２７年も生きられます。
　ただし、長生きしても、寝たきりの状態で長生きしたくない。

３健康寿命とは何か
　わたしたちの平均寿命（０歳の子どもが何歳まで生きられるかという統計数字）は、２００４年現在男性で７８．６４歳、女性で８５．５９歳です。３０年前とくらべると、男性で６．９１年、女性で８．７０年延びています。
これは世界一なのですが、この間も健康でありたい。ＷＨＯが２０００年に『健康寿命』という考え方を発表しました。いろいろな計算法があるようですが、無障害平均余命を使ってみましょう。
　無障害とは、「健康上の問題で日常生活に何か影響がありますか」という問いに、「ありません」と答えた人を「無障害者」というのだそうです。
　無障害者でいられる期間を、平均余命の考え方に乗っ取って計算すると、６５歳の男性でいうと１２．６４年、女性では１５．６３年、健康でいられる計算になります。７７歳と８０歳になります。
　これを先ほどの平均余命とあわせると、わたしたち男性は健康ではなくて、どこかに問題がある期間が約１年、女性では５年。女性のほうが長生きしますが、必ずしも健康で長生きするわけではない。
　健康でずっと長生きするのは、けっこうむずかしいですね。
　この健康寿命を延ばすことがたいへん重要です。

４どんな病気が怖いのか
　ご存じのように、わたしたちが亡くなる原因でいちばんはがんです。
　がんを防ぐ方法は、これさえしていれば大丈夫といわれるものはありません。こんなところに注意しましょう、といえますが、これで大丈夫といえません。がんは老化と関係がありますし、細胞分裂にも関係しているというのが、最近の研究でわかってきています。
　わたしたちの『存在』そのものに関係しているといってもいいでしょう。
　なかなかむずかしい病気ですね。
　できるだけがんを防ぐ方法については、回を別にして紹介したいと思います。
　２位、３位は、心臓病と脳卒中です。最近は心臓病のほうがふえてきている印象があります。
　心臓病、脳卒中とともに、血管の病気です。動脈硬化が原因です。
　血圧を低く保つ。血管を強く、しなやかにしておく。血管の中を流れている血液をさらさらにしておく。これが大切です。
　血管を丈夫にして、なおかつ血液の状態をよくしておけば、心臓病、脳卒中は防げます。
　そして、血管を丈夫にしておくことは、健康寿命と大いに関係があります。
　わたしたちの年齢になると、がんも心臓病も怖いですが、いちばん嫌な病気は脳梗塞です。
　心臓病にかかった場合、亡くなるまでの時間は短い。心筋梗塞になってももちろん助かることもありますが、その後の状態は、心臓に注意すればいいし、からだが不自由になることはありません。がんも同じです。もちろん、がんによっては、からだが不自由になることはありますが。
　しかし、脳梗塞の場合は、半身がマヒしたり、また、話せなくなってコミュニケーションをとることがむずかしくなったり、本当に不自由になってしまう。
　これはぜひとも防ぎたい。
　脳卒中のなかでも、最近は脳梗塞がふえてきています。
　血管の老化、動脈硬化を防ぐことが肝心です。
　そのために必要なことは、まず食べものを注意することとからだを動かず運動です。生活の仕方にも関係しますが、入ってくるもの（食事）と出すもの、からだを動かして出すこと（運動）。これが重要です。生活の仕方でいうと、ストレスですね。これも大いに関係があります。
　からだを動かす、食べものに注意する、ストレス解消を心がける、まずこの三つが、健康寿命を延ばす方法です。