有酸素運動をし、筋肉が休息しているときに、運動によって失ったグリコーゲンをたくわえるために、血液中の糖を大量に筋肉に取り込みます。 このときに、インスリンを使わずに糖を取り込むので、膵臓に負担をかけることなく、血液中の糖を減らすことができる…

サルコペニアについて少し話をしました。筋肉量が減っていく病気ですが、当然筋力も衰えて、転びやすくなったり、骨折しやすくなったりして、寝たきりを招く原因となります。 筋肉を鍛えておく、もしくはふやすことが肝心です。 筋肉をふやすには、いわゆる…

サルコペニア、筋肉減少症という病気は、こんなことがきっかけで起こるということを書いた。 運動嫌いが遠因にあり、ちょっとした病気で入院したときに、ほとんどからだを動かすことがなくなり、起こるようだ。友人の母親がそうだった。 昨年の日本骨粗鬆症…