腰痛に腹筋運動は厳禁

　腰痛というと、背筋、腹筋を鍛えることが大切といわれるが、これは腰痛を予防する点では有効だが、腰痛の種類によって、腹筋運動がかえって腰痛をひどくすることがある。それは、体を前にかがめると痛む腰痛で、この腰痛になったら、腹筋運動をしてはいけない。反対に、体をそらすような運動がいい。壁押し体操などである。
　わたしたちの背骨は、首で少し曲がり、胸のところで少し曲がり、腰でまた曲がっている。ごくごくゆるい、Ｓ字カーブをしている。このカーブを保つことが腰痛を防ぐいちばんの方法である。とくに大切なのは腰のカーブ。
　腹筋運動は、腰を無理矢理前に曲げる運動である。腰を前に曲がると背骨の間にある椎間板を痛める可能性があるのだ。