ビタミンＤと日光浴

　日本人に唯一不足している栄養素というと、カルシウムといわれています。じつは、もう一つ不足しているのではないかと指摘されているのがビタミンＤ。
　ビタミンＤが足りているかどうかという検査方法が非常に古い方法で、からだの中でビタミンＤで活性化しているかどうかが問題で、それがチェックされていないと専門家がいいます。
　そして、カルシウムもビタミンＤも、骨の形成にはたいへん必要なもので、これらの不足によって骨粗鬆症が起こることは明らかです。高齢者の転倒にも関係しているといわれています。
　ビタミンＤには、ビタミンＤ２とＤ３があり、Ｄ２は植物から、Ｄ３は動物からとることができますが、からだの中でより有効に働くのはＤ３のほうで、動物由来のものをとったほうがいいようです。
　乳製品、小魚類をとって、日光浴をするといいそうです。
　日に当たることで、ビタミンＤがからだの中でより活性化し、カルシウムの吸収がよくなり、骨が丈夫になるといいます。
　１日に１０分程度、直射日光を浴びること。
　最近は、女性の間で、サンスクリーン効果のある化粧品を使う人がふえ、からだのなかでビタミンＤが不足しているといわれています。日光を恐れるあまり、骨粗鬆症になって寝たきりになってはたいへんです。
　今年はビタミンＤが注目されるはずです。